Thursday, 30 June 2016

Wednesday, 15 June 2016

RAMADAN KAREEM buat semua warga SAMTSH


Puasa dan Dimensi Kesihatan

Ditulis oleh Norkumala binti Awang. Posted in Berita Harian

Menerobos keistimewaan bulan Ramadhan, tentunya banyak sekali pahala dan ganjaran bakal diperolehi bagi orang Islam yang berusaha untuk mendapatkannya.  Ibarat bonus yang datang bersama dengan pakej keistimewaan Ramadhan, puasa juga memberi impak kepada kesihatan tubuh badan. Bukan sekadar berlapar dahaga, tetapi tarbiyah dalam bulan puasa mampu menyediakan individu muslim yang peka dan berdisiplin terhadap budaya makan seharian.  Ramadhan menjadi madrasah terbaik untuk memulakan langkah menyeimbangkan tubuh badan mencapai kesihatan optimum.


Seorang pakar perubatan Arab bernama Al Harith Ibnu Kaladah pernah mengungkapkan, ‘perut merupakan sarang kepada penyakit, menahan diri itu adalah ubat kepada segala penyakit.' Justeru, puasa mendidik kita mengawal diri daripada mengambil makanan secara berlebihan kerana sikap itu akan mengundang masalah kepada kesihatan. Berpuasa mampu memberikan manfaat kesihatan sekiranya kita menjaga dan mengawal apa yang ingin dimasukkan ke dalam mulut. Selama 11 bulan sebelum ini, perut kita sentiasa penuh terisi dan menjalankan fungsinya tanpa henti. Tiba di bulan Ramadhan, perut direhatkan agar dapat membetulkan ketidakseimbangan dan membaikpulih sistem badan. Penyelengaraan ini diperlukan sepertimana sebuah enjin atau mesin yang perlu di servis setelah digunakan berulang kali. Ini  akan meningkatkan tahap kecekapannya. Begitu juga dengan perut, mekanisme penyelenggaraan ini diperlukan untuk proses penyingkiran dan pembersihan bahan-bahan bertoksik hasil daripada amalan pemakanan dan gaya hidup seseorang saban hari. Oleh itu, berpuasa mampu meningkatkan kecergasan dan keupayaan badan seseorang untuk mencapai mutu kesihatan yang terbaik.

Semasa berpuasa, badan tidak perlu mengeluarkan asid dan enzim untuk memproses makanan. Kesannya,  fungsi perkumuhan menjadi lebih efisen dan ini  membolehkan sel-sel badan memberikan tumpuan terhadap proses pembuangan toksin melalui membakaran lemak. Tidak hairanlah jika puasa juga mampu memberi manfaat kepada mereka yang menghadapi masalah obesiti. Inilah peluang yang perlu direbut selain keistimewaan-keistimewaan puasa yang lain. Bukan itu sahaja, bulan puasa mampu menjadi titik permulaan untuk membentuk dan mengembalikan corak pemakanan sihat dan seimbang melalui disiplin yang kental. Paling penting ialah cara bagaimana kita melihat puasa itu dari pelbagai dimensi dan bagaimana kita mengambil ibrah daripada roh Ramadhan  khususnya dalam konteks kesihatan. Akhirnya puasa akan meningkatkan kualiti kehidupan kita dan matlamat utamanya adalah mengabdikan diri kepada Allah.
    
Makanan yang baik dan seimbang diperlukan untuk kelangsungan hidup serta kesihatan tubuh badan. Makanan yang seimbang sahaja tidak mencukupi untuk tujuan tersebut malah kita juga perlu menjaga kuantiti makanan yang diambil. Semasa berpuasa di bulan Ramadhan, prinsip ini tidak harus diketepikan malah perlu menjadi panduan agar kita tidak tercicir daripada mendapat manfaat sebenar berpuasa di bulan Ramadhan khususnya dari sudut kesihatan.

Semasa berpuasa, kita perlu memastikan tubuh mendapat semua keperluan nutrient berpandukan piramid makanan di samping mengawal pengambilan kalori atau tenaga mengikut kesesuaian badan. Meskipun berpuasa, keperluan nutrisi bagi tubuh tetap sama dan perlu dipenuhi. Cuma yang membezakannya adalah jadual dan waktu makan. Namun, berpuasa mengajar kita berdisiplin untuk mematuhi waktu makan yang ditetapkan seperti berbuka pada waktu maghrib dan berakhir apabila menjelang subuh. Berbeza semasa tidak berpuasa, waktu makan seseorang hanyalah mengikut kehendak dan selera serta tidak mengikuti waktunya. Di samping membiasakan diri dengan waktu makan tertentu, puasa membentuk disiplin seseorang agar mengambil makanan pada kadar yang tertentu. Disarankan agar orang yang berpuasa mengambil makanan yang lengkap dan seimbang semasa berbuka dan bersahur untuk kecergasan yang berpanjangan. Di samping itu, pengambilan air kosong tanpa adalah salah satu cara yang efektif untuk memberi kesegaran dan menyingkirkan sisa toksik makanan dan lemak daripada tubuh. Makan secara sederhana dan tidak berlebih-lebihan akan memudahkan seseorang membuat ibadah pada malam hari. Bagi yang menghidapi penyakit moden seperti kencing manis, darah tinggi dan kolesterol tinggi,berpuasa mampu mengurangkan risiko peningkatan masalah tersebut.

Walaupun puasa merupakan salah satu cara pencegahan dan pengubatan terbaik untuk mengelakkan sebarang penyakit terutamanya berkaitan perut namun, sekiranya tidak menjaga pengambilan makanan semasa berbuka dan bersahur, akan mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan. Justeru, setiap individu muslim juga diajar mengamalkan kesederhanaan sama ada dalam pengambilan makanan mahupun ketika memilih juadah. Sudah pasti ketika membeli makanan, kita akan cenderung untuk memilih makanan dengan lebih banyak kerana perut berada dalam keadaan lapar. Pada saat itu, kita bukan sahaja lapar perut tetapi juga lapar di mata. Semua makanan  nampak enak dan nikmat sekali. Pada ketika inilah, kesabaran orang yang berpuasa turut teruji.
Ramadhan sebenarnya mendidik dan mencorak keupayaan kita menahan ujian dengan kesabaran agar tidak tergugah dengan kenikmatan yang berada di depan mata. Malah, manfaat kesihatan daripada berpuasa itu sendiri akan terjejas sekiranya aras keinginan dan selera itu tidak dapat dikawal sewajarnya. Lantas, berbuka dengan bermacam-macam jenis makanan seolah-olah hanya mengisi kantung yang kosong dan sekadar untuk memenuhkannya. Di mana manfaat kesihatan yang akan dikutip? Sedangkan Rasulullah SAW bersabda," berpuasalah kamu, nescaya akan jadi sihat." Jika beginilah sikap kita terhadap pengambilan makanan, usahkan bonus kesihatan tubuh badan tidak dapat diraih malah madrasah ramadhan itu  tidak mampu mendidik jiwa kita dengan roh dan nilai Islam sebenar.
Sumber : http://www.ikim.gov.my/index.php/ms/berita-harian/8726-puasa-dan-dimensi-kesihatan

SAMBUTAN HARI GURU 2016

TERIMA KASIH ATAS UCAPAN & MAJLIS YANG MERIAH.










HALATUJU SELEPAS SPM

UBK berharap penerangan di bawah dapat memberi gambaran kepada para pelajar lepasan SPM untuk memilih laluan kerjaya yang bersesuaian.

ANTARA MATRIKULASI / ASASI / DIPLOMA / STPM

Inilah mungkin dilema yang sedang dihadapi oleh sebahagian pelajar lepasan SPM 2015 yang telah mendapat tawaran ke matrikulasi (tetapi mungkin masih belum mengesahkan untuk nenerima tawaran tersebut) dan sekarang ditambah dengan satu lagi tawaran ke IPTA untuk mengikuti pengajian asasi ataupun diploma di Universiti Awam ataupun Politeknik Premier.
Ramai yang bertanya kepada saya tentang yang mana satu sepatutnya mereka pilih. Pada hakikatnya ketiga-tiga program pengajian ini ada kelebihan masing-masing yang tersendiri. Pilihan yang mana baik tidak semestinya terpakai kepada semua pelajar kerana yang penting apa juga pilihan yang dibuat mestilah berdasarkan kepada apakah cita-cita kerjaya yang pelajar sendiri ingin capai. Dari situlah baru dapat ditentukan yang mana pilihan terbaik
Jika pelajar berhasrat untuk mencapai cita-cita sebagai seorang ahli professional seperti seorang arkitek, jurutera, doktor perubatan/ pergigian, ahli farmasi, akauntan dan lain-lain bidang professional seumpamanya, pelajar seharusnya meneruskan pengajian sehingga memperolehi ijazah sarjana muda di dalam bidang berkenaan. Inilah maklumat yang pelajar mesti kenalpasti yang boleh dirujuk apa kelayakan yang diperlukan (jika jawatan dalam kerajaan) dengan merujuk Maklumat Jawatan (Gaji/Syarat Lantikan/Deskripsi Tugas) di portal Suruhanjaya Perkhidmatan Awam di http://spa.gov.my/web/guest/deskripsi-tugas
Kenalpasti di IPT manakah program pengajian yang menganugerahkan ijazah sarjana muda atau diploma dalam bidang yang berkaitan ditawarkan. Berikut adalah 3 asas pemilihan sebagai panduan pelajar
i. Jika program ijazah sarjana muda tersebut ditawarkan di universiti yang ada menawarkan program asasinya sendiri seperti UPM, UUM, UKM, UiTM, UM, UNIMAS, USIM, UIAM, UMS atau UNISZA maka program asasi yang ditawarkan di universiti berkenaanlah yang terbaik untuk diikuti.
ii. Jika program ijazah sarjana muda yang ingin diikuti ada ditawarkan di universiti lain yang tidak menawarkan program asasinya sendiri seperti USM, UNIMAP, UTM, UPSI, UMP, UMK, UMT, UTEM, UTHM maka pelajar seharusnya memilih untuk mengikuti program matrikulasi yang membuka peluang untuk pelajar memohon ke mana-mana universiti bagi mengikuti pengajian di peringkat ijazah sarjana muda.
iii. Program Asasi UM dan UiTM juga membuka peluang untuk pelajar memohon mengikuti pengajian ijazah sarjana muda di mana-mana universiti sama seperti kelayakan matrikulasi (yang berbeza dengan matrikulasi adalah syarat kemasukan ke asasi UM dan UiTM ni berbeza lebih tinggi berbanding syarat ke matrikulasi.

STPM
Perlu juga diketahui terdapat beberapa program ijazah sarjana muda di universiti awam yang hanya mengambil calon daripada lepasan STPM sahaja – maka jika inilah program ijazah sarjana muda pilhan pelajar, maka STPM adalah yang terbaik berbanding asasi, matrikulasi ataupun diploma. Pelajar boleh menyemak program-program yang hanya mengambil lepasan STPM di dalam epanduan UPU dihttps://online.mohe.gov.my/upu/emas/index_epanduan.php dengan memilih “Senarai Program Pengajian” yang ditawarkan untuk “STPM/Setaraf” dan pilih “Senarai Keseluruhan Mengikut Aliran”.

DIPLOMA 
Ada pelajar memikirkan untuk memilih diploma berbanding asasi atau matrikulasi kerana takut “tak dapat bawa” pengajian asasi/matrikulasi dan takut kalau dapat PNGK rendah nanti susah nak sambung ke ijazah sarjana muda dan nanti akan dapat program lelong.
Suka nak dikongsikan di sini, tidak juga bermakna jika pelajar memilih laluan diploma peluang pelajar untuk melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah sarjana muda lebih mudah.


Saturday, 11 June 2016

LAWATAN KERJAYA PRS SAMT SULTAN HISAMUDDIN

Pada 21 April 2016 , Unit Bimbingan Dan Kaunseling telah mengadakan lawatan kerjaya sempena Minggu Kerjaya Dan Slad ke Universiti Selangor ( UNISEL ) di Seksyen 7 , Shah Alam. Lawatan ini dibimbing oleh ketiga-tiga guru kaunseling iaitu Puan Rafidah , Puan Humairah dan Puan Hasida. Program ini disertai oleh ahli-ahli Pebimbing Rakan Sebaya SAMTSH. 



Antara gambar yang diambil sepanjang lawatan tersebut berlangsung :



         

Kakitangan sedang memberi taklimat tentang fakulti-fakulti yang berada di UNISEL dengan teliti kepada para PRS yang menyertai


Puan Rafidah menyampaikan sedikit cenderahati 



Kakitangan UNISEL sedang memberi taklimat kepada para PRS


TV UNISEL


Mahasiswa UNISEL memberi penerangan tentang projek
yang dibuat olehnya


  
Pameran yang sempat kami lihat di Dewan Canselor UNISEL 

    
Ahli-ahli PRS mengambil gambar bersama dengan kakitangan UNISEL
sebagai kenang-kenangan




- Lawatan ini diadakan sempena Minggu Kerjaya Dan Slad yang berlangsung di Samt Sultan Hisamuddin , Klang. 



         


        - Objektif lawatan ini adalah untuk : 

1- Menanam minat pelajar untuk terus mengejar cita-cita yang diimpikan.
 
2- Mendedahkan kepada pelajar mengenai fakulti-fakulti yang disediakan di universiti seluruh Malaysia.










          Semoga entri ini dapat dimanfaatkan dan dapat menjadi ilham                 kepada semua. 








                                             
@prous16  

                                             

Sunday, 3 April 2016

HARI GOTONG-ROYONG PRS SAMT SULTAN HISAMUDDIN


 Pada 3 April 2016, telah berlangsung Hari Gotong-Royong PRS daripada jam 9.00 pagi hingga 12.30 tengah hari di Samt Sultan Hisamuddin . Program ini disertai oleh Pembimbing Rakan Sebaya daripada setiap exco. Terdapat beberapa aktiviti yang dijalankan pada hari tersebut . Antara aktiviti itu ialah : 


          1.  Melukis mural di dinding pada koridor
         
          2.  Mengemas bilik Unit Bimbingan Dan Kaunseling 1 & 2 



Gambar sepanjang gotong-royong :


                                             Beberapa orang PRS berusaha melukis mural 
                                       


                                         
                                                                Hasil kerja PRS 


                                               
                                                 
                                              Beberapa orang PRS sedang melakar                                         





                                                              
                                                               Contoh DARIH


                                     

                            
                                            
                                           " ANDA MAMPU MENCEGAHNYA "
                                                  
                                                   

                            

                                                Bebaskan diri anda daripada dadah
                                                 

                                            
                                                               Kekreatifan ahli PRS

             

Program ini juga dapat memupuk sikap bekerjasama dalam sesebuah organisasi dan dapat melatih diri untuk menjadi lebih kreatif . Di samping itu , dapat melatih diri untuk berfikir bagi menginovasi sesuatu perkara agar menjadi lebih baik . 
     
      
        
      Semoga entri ini bermanfaat untuk semua dan dapat dijadikan contoh kepada semua.



                                                                         @prous16

                                        

                 

Sunday, 6 March 2016

KURSUS PRS DAN KEM PPDa

KURSUS KEPIMPINAN PEMBIMBING RAKAN SEBAYA (PRS) dan KEM PENDIDIKAN PENCEGAHAN DADAH (PPDa) merupakan kursus yang dirancang untuk melatih Pembimbing Rakan Sebaya (PRS) dan ahli SLAD supaya dapat menjadi PRS yang berkualiti, mempunyai sahsiah yang unggul dan mampu menjalankan peranan dan tanggungjawab mereka dengan berkesan.

Program ini dijalankan 2 hari 1 malam ( 26-27 Februari 2016 ) di KEM BUMI JATI , SHAH ALAM

Semoga kursus ini dapat melahirkan kumpulan PRS yang berkualiti dan kuat serta mampu membantu membangunkan sahsiah pelajar yang lebih baik. Di harap kumpulan PRS ini juga dapat membantu mengurangkan masalah emosi dan disiplin dalam kalangan semua pelajar. Sehubungan itu, kerjasama daripada semua pihak dalam menjayakan program ini amatlah dihargai.

























Thursday, 4 February 2016

PROGRAM TRANSFORMASI DIRI TINGKATAN 5

MOTIVASI DI AWAL TAHUN BAGI MEMBANGKITKAN SEMANGAT PARA PELAJAR.






PROGRAM TRANSFORMASI DIRI (PTD) TINGKATAN 3






MOGA MURID-MURID TINGKATAN 3 DAPAT MEMANFAATKAN TIPS-TIPS DAN TEKNIK YANG DIKONGSIKAN.
Mutiara Kata UBK SAMTSH...

"Barangsiapa yang meyombongkan diri kepada salah seorang daripada hamba - hamba Allah, sesungguhnya ia telah bertengkar dengan Allah pada haknya...."